☛ Mitos e verdades sobre emagrecimento. ☑

quarta-feira, julho 16, 2014

Oi todo mundo, tudo bem com vocês? espero que sim.
Eu estou bem graças a Deus, estava aqui pensando e me questionando sobre várias coisas que dizem respeito (emagrecimento). Quem me conhece sabe que sou e sempre fui magra, me pergunto sempre se tem algo que eu faço que estimula isso além de ter o metabolismo acelerado, então fui atrás de descobrir um pouco mais, mitos e verdades e gostaria de compartilhar com vocês. Espero que gostem vamos lá!

                                   

1- Dormir pouco, engorda?

Dormir mal pode fazer com que você acumule alguns quilos a mais, isso acontece porque quem dorme pouco, tem uma qualidade de sono ruim, tem alterações hormonais que podem desequilibrar a manutenção do peso e privilegiar o ganho por fatores de estresse hormonais! Por não ter energia suficiente para o dia, acaba que quem dorme pouco, procura por alimentos mais energéticos e calóricos em busca dessa energia que não foi adquirida pelo sono! Então meninas e (meninos), nunca deixem o sono de lado.

2- Comer a noite engorda?

Esse é um fator que vai depender muito! Se a pessoa passar o dia inteiro sem comer, sem fazer REFEIÇÃO completa, obviamente a fome da noite vai ficar com atraso, vai passar o dia inteiro com o metabolismo de economia e quando for comer a noite (provavelmente muito, pois deve estar faminta), o metabolismo vai estar bem mais devagar e a digestão vai demorar mais para ser concluída! Pior ainda se o consumo for superior ao gasto de calorias. O ideal é escolher alimentos que sejam digeridos com maior facilidade, como legumes, saladas, grelhados, sopas, sucos e frutas.

3- Dietas da moda são ótimas para perder peso?

Não! DIETAS da moda geralmente são drásticas e limitam ou proíbem alguns tipos de alimentos, faltando com vitaminas e nutrientes importantes para o metabolismo diário e assim danificando a nossa saúde. Fora que não vai adiantar fazer uma semana de DIETA louca e logo em seguida sair comendo tudo que vê pela frente, né?! O ideal é manter uma alimentação regrada e saudável todos os dias!

4- Tudo que é natural não engorda? 
A verdade é que isso não passa de um mito! Não existem alimentos que simplesmente não vão engordar, existem mais ou menos calóricos, vai também da somatória de todos os alimentos ingeridos durante o dia. Se a quantidade de alimentos ingeridos for superior ao gasto, certamente fará engordar!

5- Pular uma refeição por dia ajuda a diminuir calorias e a emagrecer? 
Não! O ideal é comer de 3 em 3 horas para que seu organismo funcione bem! Se você pular uma refeição vai acabar desequilibrando seu organismo e provavelmente na próxima refeição vai haver uma fome exagerada. O ideal é fazer toas as refeições do dia, comendo coisas saudáveis é claro e em pouca quantidade!

6- Ficar em jejum ajuda a emagrecer? 
Esse é o mais mito de todos. Ficar em jejum é um risco! Nosso organismo não entende que é um ato consciente, com a intenção de emagrecer. Para não danificar nossa saúde, o organismo reagirá de forma a garantir nossa sobrevivência,"economizando" energia corporal para manter vivos. Vai acontecer o contrario do que se deseja, pois o organismo vai segurar nossas "reservas" ao invés de gasta-las!

Bom por hoje é isso, esses são os mitos e verdades sobre emagrecimento, confesso a vocês que fiquei surpresa. E vocês o que acharam? tem alguma dúvida sobre esse e outros assunto, deixe nos comentários que vou procurar saber e prometo fazer mais post assim para vocês. Espero que tenham gostado e até a próxima, Beijão!

By: Karolini Bride* 

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